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冬季预防流感提醒 空调温度不宜太高
日期:2012-2-28 9:03:00    阅读:
冬季预防流感提醒 空调温度不宜太高
这是由于在气温骤降的环境中,冷空气的湿度小,使鼻黏膜干燥,毛细血管收缩,人体呼吸道黏膜表面的分泌性免疫球蛋白也明显减少,整体免疫功能下降,所以人体易感染流感。另外,低温、低湿还能给一些病毒创造有利环境,如流感病毒在人体上呼吸道湿度较低时才能大量繁殖,进而可入侵人体。因此,冬春季节要十分重视预防流感,从个人和家庭方面应该做到以下几点:   注意保暖 气温骤降时要及时增添衣服。千万不要以为自己身体好,冻一冻没关系。人体的抗寒重点在于头部、足部、背部的保暖,因为头部是人体散热最大的部位;足部、背部的许多穴位是内外环境的通道,寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病。爱穿短裙的女士小姐,更应特别注意保健,要风度更要注意温度。
  取暖适宜 居室开空调时,室内温度不要太高,以18℃~20℃为宜,以免室内外温差太大,进出受凉。每日要开窗通风2~3次,每次5分钟,使空气流通,这是最有效最经济的预防方法。
  体育锻炼 在风和日丽时,应到户外适当参加体育锻炼活动,可以调整自己的情绪,提高机体的活力,从而增强抗病力和适应能力。平时经常晨练的老年人,在0℃气温时最好不要闻鸡起舞,可以改在下午二三点钟锻炼。
  合理营养营 养是维护健康预防疾病的物质基础。每人每天吃:1瓶牛奶,1只鸡蛋,50克鱼、肉,豆制品,500克新鲜蔬菜、水果(4:1)。多饮水,最好饮绿茶。少吃冷食、油炸、过甜或过咸的食品。
  减少疲劳 充足的睡眠可以有效消除疲劳,使人体产生新的活力,使心情愉快,还是抵抗疾病的第一道防线。要劳逸结合,不熬夜,不透支睡眠,争取天天睡个好觉。
  个人卫生 外出回来先洗手,不可用脏手揉眼睛、挖鼻孔、摸脸面,打喷嚏要避人,要用手帕掩住口鼻,还要少去封闭环境的公共场所活动,以减少感染机会。
  注射疫苗 据报道,接种过流感疫苗的人群其流感发病率只有4.8%,而未接种过的人群其发病率却高达17.4%。由于疫苗含有与当年流行的流感病毒一致的毒株抗原,从而能有效预防流感。
  隔离意识 预防流感的传播要树立一种“隔离意识”,得流感后不提倡“带病工作”,而医生也应积极地说服流感患者在家治疗休息,以免延误病情,引发并发症。“家居隔离”一周左右是预防流感传播的可行办法。
  有平常心 对流感的预防一定要有一颗平常心,冬春季注意防流感,就像夏季注意防腹泻一样,决不要有心理上的恐慌,更不要认为种了疫苗就万事大吉,正确的做法是沉着应对,从日常生活细节小事做起。
 
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